Diese Maßnahmen helfen dabei, die hohen Temperaturen gut zu überstehen
Auch in Frankfurt ist für die kommenden Tage extreme Sommerhitze angesagt. Bereits am heutigen Dienstag steigen die Temperaturen über 35 Grad, bis zum Donnerstag könnte sogar die 40-Grad-Marke geknackt werden, so die Prognose des Deutschen Wetterdiensts (DWD) in Offenbach. Danach kommt es zu Hitzegewittern, und zum Wochenende soll es deutlich abkühlen.
Hohe Außentemperaturen von über 32 Grad bringen den Körper an seine Grenzen. Problematisch wird es besonders dann, wenn diese hohen Temperaturen mehrere Tage lang anhalten und auch die Nächte keine wirkliche Abkühlung mehr bringen. Sinken die nächtlichen Temperaturen nicht unter 20 Grad, spricht man von tropischen Nächten.
Bei solchen Temperaturen leistet der Körper Schwerstarbeit.
Ältere Menschen und Menschen mit Herzkreislauferkrankungen sind von den hohen Temperaturen besonders betroffen.
Einige Tipps, wie Sie trotz der Hitze cool bleiben:
- Trinken Sie viel! Am besten Wasser, Saftschorlen oder ungesüßte Früchte- oder Kräutertees
Weil viele ältere Menschen kein Durstgefühl haben, sollten sie sich einen Trinkplan erstellen. Dieser kann dabei helfen, den Körper mit ausreichend Wasser zu versorgen. Wird zu wenig getrunken, hat das gesundheitliche Folgen. Die Nierenfunktion kann sich verschlechtern, ebenso die Gedächtnisleistung, die Verdauung, der Blutdruck und es kann die Harnblasenfunktion negativ beeinflussen. - Wenn Sie unterwegs sind und nichts zu trinken dabei haben, finden Sie auf dem Geoportal der Stadt Frankfurt sämtliche Trinkbrunnen im Stadtgebiet, wo Sie im Frühling und Sommer kostenlos Trinkwasser abfüllen können
- Auch finden Sie auf der Homepage der Stadt Frankfurt eine Liste mit kühlen Orten, wo Sie sich erfrischen können
- Bleiben Sie möglichst im Schatten
- Machen Sie Pausen! Ruhen Sie sich im Schatten aus, suchen Sie kühlere Orte auf
- Tragen Sie helle, luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung
- Vermeiden Sie körperliche Aktivität
- Benutzen Sie Sonnencreme
- Ein nasses Tuch im Nacken oder auf der Stirn hilft schnell, sich abzukühlen
- Achten sie auch auf andere! Säuglinge und Kleinkinder sowie ältere Menschen sind bei Hitze besonders gefährdet
- Schließen Sie die Rollläden und lüften Sie nur in den frühen Morgenstunden, abends oder nachts
- Wer sich unwohl fühlt, Schwindel, Kopfschmerzen oder starkes Schwitzen bemerkt, sollte sich so schnell wie möglich eine Pause gönnen und Flüssigkeit zu sich nehmen.
- Im Zweifelsfall oder bei anhaltenden Symptomen sollte Betroffene medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
Weitere Tipps und Informationen finden sich in der Broschüre „Alter und Hitze“ des Bundesgesundheitsministeriums